大家好，我是中医陈大夫。现在男人压力大，熬夜加班、应酬喝酒是家常便饭，动不动就疲劳乏力、腰膝酸软、眼睛干涩，甚至总觉得身体被掏空。今天给大家分享一个超简单的养生方，白开水里泡三宝，成本只要几块钱，每天一杯，帮你把透支的身体补回来。三宝揭秘，个个都是男人的养生好搭档。
·枸杞，肝肾的营养剂，味甘性平，专补肝肾。男人的腰好不好，精力足不足全看肝肾。枸杞里的枸杞多糖能帮身体抗氧化、提免疫，每天泡几颗，既能缓解腰膝酸软，又能改善长时间看电脑手机导致的眼睛干涩，一举两得。
·菊花，肝脏的灭火器，味甘苦性微寒，入肺肝经。男人压力大容易肝气郁结，上火头晕，菊花刚好能平肝明目，清热解毒，帮肝脏降降火，还能缓解口干舌燥的小毛病。
·黄芪，身体的打气筒，味甘性微温，补气第一名。男人累到不想动，说话都没力气，就是气虚了。黄芪能补气升阳、抗疲劳，帮身体充充电，还能利水消肿，改善久坐后的身体沉重感。三宝搭配1+1+1>3，协同发力才管用。
枸杞补肝肾，菊花平肝降火，黄芪补气固表，三者搭在一起，补而不燥、清而不寒，不会像单纯吃补药那样上火，也不会像喝凉茶那样伤脾胃，刚好适配男人又虚又容易上火的体质，从根源帮你调状态。
怎么泡？方法超简单，配方枸杞10-15粒+菊花5-10朵+黄芪3-5片，做法全部放进杯子，用沸水冲泡焖5-10分钟就能喝，反复冲泡到没味道为止。频率每天1-2杯，坚持喝半个月，就能明显感觉到身体变轻快，精力更充足。
这些人别乱喝，喝错反而伤身。体质偏热、容易上火的人，减少菊花的量，不然可能加重口腔溃疡、咽喉肿痛、感冒发烧。正在发炎的人，先停一停，等身体好了再喝。孕妇、哺乳期、有严重慢性病的人，先咨询专业中医师，别自己瞎喝。
最后说句实在话，养生不是靠贵的补品，而是靠日常的小坚持。这杯三宝茶成本低，方便泡上班、出差都能喝。与其把钱花在各种保健品上，不如试试这个老祖宗传下来的方子。
你是不是也总觉得疲劳乏力、眼睛干涩？评论区说说你的症状，帮你分析体质。重要提醒：本文仅为中医药调理思路分享，不做用药指导。体质不同，用量和搭配需调整，务必咨询专业中医师后再饮用。
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